[...] Powtarzanie wszystkiego cztery czy pięć razy gwarantuje nie tylko dużą prędkość mówienia i rozumienia, ale i trwałe zapamiętywanie zdobywanej wiedzy bez względu na to, jak słabą pamięć ma student NIE JEST WAŻNE NATYCHMIASTOWE ROZUMIENIE WSZYSTKIEGO Nie jest ważne rozumienie pytań za pierwszym razem, ani też dokładne rozumienie tego, co [...]
[...] poprawiła swój rekord rzucając 72,80 m. Miała wielką szansę na pierwszy w karierze tytuł mistrzyni Polski w 2008 roku. Osiągnęła w konkursie taki sam rezultat (71,71 m) jak mistrzyni olimpijska z Sydney Kamila Skolimowska, ale miała gorszy drugi wynik i zdobyła wicemistrzostwo Polski. Rok później sięgnęła po złoto mistrzostw kraju [...]
Dzień dobry, Bardzo prosze jesli masz pojęcie nt. Ukladu hormonalnego, glikemicznego prosze o poradę dla zony. Profil zony: szczupla, wysportowana, aktywna Zona jakies 2 lata temu zaczela miec problemy glikemiczne dochodzilo do niedocukrzenia. Miala wtedy diete o ujemnym bilansie kcal, palila papierosy, miala duzo stresu. Wlaczylismy diete o [...]
[...] sporty wytrzymałościowe w celu uzupełnienia diety. Mass Up jest produktem zapewniającym dostarczenie maksymalnej ilości środków odżywczych niezbędnych do zwiększenia masy w jak najmniejszej objętości - dzięki temu w zaledwie 100g preparatu znajduje się aż 393 kcal!!! Zawarte w odżywce Kreatyna i Tauryna przyśpieszają wzrost komórek mięśniowych, [...]
[...] wygladaja nastepujaco: Pon: aeroby na czo rano(30-50 min lekki trucht 120-150 bpm) + silka (1,5h okolo godziny 18) Wt: treningi muay thai (1,5h okolo 18) Sr: dokladnie tak jak w poniedzialek + basen po silowni (w formie rozluznienia miesni) Czw: wolny (tutaj zamierzam dodac HIIT 25 min okolo 18) Pt: dokladnie jak w poniedzialek Sob i Nie: wolne [...]
[...] cyklu, bo aż bałem się efektów. Wypadało znów wziąć się za redukcję i: 3rok - redukcja; z 95kg na 85kg przy treningu 3x w tygodniu,a dokładniej: liczba powtórzeń i serii jak na masę, ale dieta: rano - płatki po powrocie ze szkoły (wówczas 17 lat) - zupa trening (z cieżarami ok. 2h) potem: kwiecień/maj - trening na skoczność scotts [...]
[...] Jako że mam pracę trzy zmianową (np. jeden tydzień na rano, następny nocka itd) to oczywiście godziny posiłków będą się zmieniać adekwatnie do zmiany jaką będe miał w pracy. Godziny posiłków powyżej uwzględniają akurat ranną zmianę w pracy. W takim wypadku wypad na siłkę zaplanowany jest na godzinę 18-18:30... Jak widać, [...]
[...] opisze moj problem. Moja przygoda z silownia zaczela sie pare lat temu. Za namowa kumpla zaczalem regularne cwiczenia. Nie mielismy zbyt duzo wiedzy, ale mimo wielu bledow jakos to szlo. Z jednym wyjatkiem. Wierzylismy, ze aby zbudowac mase trzeba jesc jak najwiecej. Nie wazne czego, wazne aby duzo. Machanie sztanga mialo zalatwic reszte. No i [...]
[...] wszelakie białka /kreatyny i po 2 latach znowu wróciłem do podobnego jeśli to można nazwać cyklem na tym metanabolu. Ponownie były oczekiwane przyrosty, także wszystko tak jak chciałem. I kolejne etap przygody z siłownią wyglądął tak samo, znowu minelo dwa lata i zrobilem to samo. Jednakze przrosty były znikome a jeśli były to znikły bardzo [...]
[...] Do części przeznaczonej na pierwsze śniadanie dodaje serwatkowy matrix Kaizena, ok 15g, i tu pytanie.... Ile powiniem mieć w śniadaniu szybko wchłanialnego białka????? Może jakieś aminokwasy dodać? Jajka w tym miejscu odpadają (surowych się troche obawiam) - podobnie jak i mięso - bo mam problem żeby tak wcześnie jeść - postać płynnna jest do [...]
[...] Andrzej Grzebyk Instagram Andrzej Grzebyk kończy współpracę z FEN po zarzutach ze strony szefa organizacji Pawła Jóźwiaka Na polskiej scenie MMA zrobiło się gorąco po tym, jak podwójny mistrz organizacji FEN w kategoriach półśredniej i średniej, Andrzej Grzebyk poinformował, że kończy współpracę z organizacją Fight Exclusive Night. Andrzej [...]
Powitać Wszystkich przyszłych piszących jak i czających się. Rocznik 91' Pierwsze treningi życiowe na siłowni 99' kiedy to podrobiliśmy klucze do szkolnej siłowni - bez większych sukcesów Ogólnie sport u mnie zaczął się od lekkoatletyki i skonczył się równie szybko jak zaczął - dystansem koronnym u mnie był 1km i niestety... kontuzja kolana [...]
[...] to pozostaje niestety 3 posiłki tzn. śniadanie, obiad i kolacja. zaznaczam też, że nie mogę trzymać się stałych godzin, zastanawiałem się też aby zastąpić dodatkowe posiłki jakimiś suplementami które mógłbym szybko wypić w szatni i wrócić do pracy. Dotego jakie polecacie cwiczenia od których zacząć chodzić na siłkę w wolnym czasie. Podsumowując [...]
[...] mi sie przejje.Czy moge te braki w diecie (np z obiadu czy posliku po obiedzie) zastapic koktajlami,ktore opisane sa w tym dziale? Ponize przedstawie przykladowe posilki jakie bede zazywal: 1- sniadanie- 3-4 jaja,20g platkow owsianych,pomidor 2- posilek- 60-70g ugotowanego ryzu bialego z serkiem wiejskim(200g),lub pieczywo ciemne z serem [...]
Właśnie jak je szybko regenerować i zapobiegać ich naderwaniu mój przypadek : naderwałem ścięgno przy rozciąganiu dynamicznym a mianowicie przy wymachu nogą(poszło 10cm nad głowę) choć rozgrzewka była porządna jak nie dopuścić do tego??? czym to szybko wyleczyć ??? ponad tydzień się nie rozciągam, jeszcze czuję przy skłonie trochę,czy mogę się [...]
[...] też nieredukujące (np. Dianabol) – niepodlegające przekształceniu do dihydropochodnych. Często używają też selektywnych modulatorów receptora estrogenowego (SERM), takich jak tamoksifen czy raloksifen, znoszących aktywność estrogenów na poziomie tkanek docelowych. Wtedy obserwują jednak sporo słabsze efekty anaboliczne kuracji, co oznacza, że [...]
Czesc, zaczne od tego ze kompletnie nie wiem jak sie odzywiac dlatego tez zakladam temat chcialbym zeby ktos ulozyl mi jakas diete wiek 17lat wzrost 180 waga 67kg chcialbym dowiedziec sie co jesc zeby szybko rozbudowac miesnie i co zjesc na szybko przed meczem/treningiem zeby miec energie oraz po treningu/meczu co szybko reguluje rozne [...]
[...] poziomie drazka. Dodaje tez, ze nie nalezy schodzic do samego dolu bo wtedy barki zaczynaja "podchodzic pod uszy" (i ma racje, i zapewne jest to rownie szkodliwe dla barkow jak podciaganie sztangi wysoko do brody) 4. Sugeruje wolne tempo, 2s w dol i 2s w gore, odradza 'kipping'. Moje 3gr: eksperymentowalem z roznymi rodzajami, ale od jakis [...]
[...] tyle by mięśnie w nodze wróciły do normy. Przez to za bardzo nie mogę szaleć z bieganiem, a z wfu byłem zmuszony w ogóle się wypisać, bo tam to z reguły są sporty takie jak piłka nożna, koszykówka, siatkówka i inne wygibasy, a nie czuję się zbyt pewnie, żeby przy tej wadze ryzykować sport mając śruby w kolanie, dlatego pozostaje rower i [...]
[...] nie zawierają dużych ilości kalorii * papryka słodka/czosnek/oregano - te przyprawy powinny być niezbędne w Twej diecie, kalorii to to nie ma w ogóle, a na apetyt działa jak prawdziwy afrodyzjak Męczy Cię ciągłe spożywanie owsianki? * dodaj trochę rodzynek, trochę kakao albo pół torebki cukru waniliowego... jak tylko poczujesz ten zapach [...]
ActivLab - Mass Up
